Главная / Психология и философия / Преодоление и профилактика стресса

Преодоление и профилактика стресса

Преодоление стресса и его профилактикаНеудивительно, что в нашей гиперактивной и прогрессивной жизни есть место стрессовым ситуациям. Они могут быть вызваны различными эмоциональными факторами: как позитивными, так и негативными. Стресс – это так называемая реакция нашего организма на адреналин. Конечно же, с одной стороны, нам нужны стрессовые ситуации для решения проблем, поиска выхода из сложившихся различных ситуаций. С другой стороны, постоянно испытывать стрессы, вызванные негативными факторами, крайне вредно, так как это может привести к затяжной депрессии. А это уже диагноз, который подлежит медикаментозному лечению. Так что игнорировать частые стрессы не стоит.

Чем же могут быть вызваны данные стрессовые переживания? Список может быть длинным, но вот некоторые причины стресса:

  • длительное недосыпание,
  • накопленная усталость,
  • мелкие и крупные ссоры,
  • конфликты,
  • болезни,
  • плохие отношения,
  • пустяковые споры,
  • негативные новости,
  • проблемы на работе и многое другое.

Какие есть способы снять стресс и предупредить его появление?

Преодоление стресса и его профилактика

Эти простые рецепты, кажется, знают все, но совсем не лишним будет напомнить о них, ведь эти девять правил по профилактике и преодолению стресса действительно работают. 

1. Сбалансированное питание, витаминизированный рацион.

2. Здоровый сон в проветренной комнате, с достаточной влажностью и комфортной температурой.

3. Прогулки на свежем воздухе. Особенно перед сном. В парке или зеленой зоне, вдали от шумных и пыльных дорог.

4. Занятия спортом. Простая гимнастика, или тренировка в спортзале. Бег по утрам или занятия на тренажерах. Хорошо помогает занятие йогой. Это укрепит иммунитет и дух.

5. Походы в лес, горы, на природу. Пикники, рыбалка.

6. Экстремальные виды спорта: прыжок на тарзанке, с парашюта, катание на аттракционах.

7. Иногда нужно устраивать «день лени». Освободить себя от каждодневных хлопот, уделить внимание и время себе. Сходить по магазинам, в кинотеатр, покататься на коньках, сходить в салон красоты, поменять прическу. Сделать себе приятный сюрприз, почитать книгу, послушать музыку, поговорить с близким человеком.

8. Поменять образ жизни, не обременять себя чужими проблема. Решать свои проблемы по мере их возникновения, не накапливать дела.

9. Окружайте себя позитивными моментами и общайтесь с приятными людьми. Избегайте споров и конфликтов на работе, в транспорте, в очередях и в семье.

Если следовать этим советам и помнить, что здоровье дороже, то легче предупредить стресс, чем бороться с его последствиями. Берегите себя и свое здоровье, и тогда жизнь будет продуктивнее и позитивнее.

Гармонии и здоровья вам!

Дата публикации: 10 апреля 2015, 10:00

Популярные статьи женского журнала Femmina.ru:

Эмоциональность или спокойствие - что выбрать?

Негатив или позитив - есть ли выбор?

7 простых рецептов счастья

Целлюлит: мифы и реальность


Комментарии (1)

Blondy2016-06-19 04:29:44
I have exactly what info I want. Check, please. Wait, it's free? Aweeoms!


Страницы:  1
Имя:
Комментарий:
Витамины при стрессе и депрессии
Испытываете стресс? Вам помогут витамины при стрессе и депрессии.
oxylyc.ru
Яндекс.Метрика