Главная / Рецепты / Таблица калорий

Таблица калорий

Сколько килокалорий вам нужно в день?
11—13 лет — 2500—2700
14—17 лет — 2750—3100
18 лет и более — 2400—3000

Мюсли

На 100 гккалжиров (г)
- Фруктовые мюсли3224.4
- Овсяные хлопья3537.4
- Ореховые мюсли39016.8
- Кукурузные мюсли42019.5
- С фруктами40017.5
- С отрубями37517
- Пшеничные мюсли38518
- Батончик мюсли43020

Орехи

На 100 гккалжиров (г)
- Кешью56942
- Арахис58649.4
- Фундук64361
- Миндаль59954
- Кедровые67460
- Фисташки59851.6
- Грецкие65762
- Семечки подсолнечника58249
- Семечки тыквы58444

Гарниры

На 100 гккалжиров (г)
- Рис56942
- Картофель отварной 7022.5
- Картофель жареный24570.0
- Спагетти вареные1171.5

Мясо

На 100 гккалжиров (г)
- Курица жаренная1669.6
- Утка22717.2
- Гусь32431
- Куриная грудка1477
- Куриное филе1193
- Куриные крылышки18913
- Филе индейки1121.5
- Фарш свиной25020
- Говяжья грудинка19313
- Филейная часть говядины1214
- Фарш говяжий21614
- Печень1133.1
- Лопатка говяжья1284

Рыба

На 100 гккалжиров (г)
- Окунь810.8
- Форель1022.7
- Щука820.9
- Палтус1012.3
- Треска750.6
- Карп1154.8
- Лосось20213.3
- Скумбрия18011.6
- Сельдь20716.2
- Сардины1184.5
- Морской язык831.4
- Судак830.7
- Креветки871.4
- Крабовые палочки700.001
- Кальмар750.3

Ягоды и фрукты

На 100 гккалжиров (г)
- Ананас700.1
- Яблоко550.3
- Банан920.2
- Груша550.3
- Клубника330.4
- Грейпфрут400.1
- Малина360.3
- Дыня540.1
- Киви400.2
- Мандарины460.3
- Персик420.1
- Слива500.2
- Виноград700.3
- Лимон410.5

Овощи

На 100 гккалжиров (г)
- Цветная капуста180.2
- Горох680.5
- Огурец120.2
- Морковь250.2
- Томаты170.2
- Кабачки190.4

Хлеб

На 100 гккалжиров (г)
- Лаваш3704
- Хрустящие хлебцы3171.3
- Ржаной хлеб2280.9
- Белый хлеб2371.1
- Хлеб из муки грубого помола2161

Молочные продукты

На 250 млккалжиров (г)
- Простокваша683.5
- Фруктовый йогурт952.6
- Натуральный йогурт601.8
- Стерилизованное молоко683.6
- Сливки11910
- Кефир663.3
- Сметана11810

Сыры

На 100 гккалжиров (г)
- Адыгейский24018
- Гауда30022.3
- Масдам35026
- Российский36029
- Сыр плавленый29028

Закуски

На 100 гккалжиров (г)
- Сервелат39434
- Куриная грудка1062
- Охотничья колбаска20115
- Печеночный паштет15010
- Ливерная колбаса36634
- Сырокопченая колбаса39037
- Копченая колбаса34532.8
- Салями37133
- Чайная колбаса30727
- Варенье2560.2
- Орехово-шоколадная паста53337

Безалкогольные напитки

на 250 млккалжиров (г)
- Кола880
- Холодный чай (Ice tea)1180
- Мультивитаминный сок690
- Апельсиновый сок1200.1
- Томатный сок510.1
- Виноградный сок2050.1
- Вода00.1
- Яблочный сок1350
- Кофе без сахара50

Алкогольные напитки

на 250 млккалжиров (г)
- Пиво1600
- Вино красное сухое410
- Вино белое полусладкое1300
- Шампанское790
- Мартини1360

Фаст-фуд

на 100 гккалжиров (г)
- Чизбургер32215
- Жареная сосиска с картошкой-фри79076.5
- Шаурма66517
- Гамбургер2549
- Картошка-фри с кетчупом1606

Гриль

на 100 гккалжиров (г)
- Жареные сосиски27525
- Куриные крылышки1871.8
- Фрикадельки23015.8
- Картофель печеный821.3
- Шашлык15011
- Свиной шницель в панировке1655
- Ребрышки свиные21416

Соусы

на 250 млккалжиров (г)
- Майонез49551
- Барбекю1080.2
- Чесночный17713.5
- Горчица913.5
- Кетчуп690.2
- Карри20014
- Чили2300.1

Десерты

на 100 гккалжиров (г)
- Слоеный пирог23814
- Бисквитный пирог3551.7
- Шоколадный мусс39711.2
- Мороженное ванильное1052
- Мороженное клубничное1391.8
- Мороженное шоколадное1699
- Мед3250

Масла

на 250 млккалжиров (г)
- Оливковое масло89899.8
- Кукурузное масло89999.9
- Конопляное масло89999.9
- Пальмовое масло89999.9
- Подсолнечное масло89999.9
- Соевое масло89999.9


Комментарии (25)

наталия2013-05-29 11:38:07
я тоже согласна что бред полный. в рисе 569 кк. откуда?

анна2012-11-06 19:14:00
почему супов нет?

Жан2012-06-05 09:12:00
бред какой то. полное не соответствие.

Даша2012-03-05 12:53:50
Отличная табличка!

Татьяна2012-01-19 18:04:00
табличка вообще никакая, как пиво может быть 160 кк на 250, а шампанское 79, когда в пиве на 100 г 41 -45 кк максимум, а в шампанском на 100 -69 -85 кк... бредятина. Шаурма - 665 кк.... тже бред, 100 грамм чистого подсолнечного масла 960 кк... так что 100 грамм шаурмы может приравняться чистому маслу...бред. Вообще смотрите на упаковки.почти на всех продукта есть калорийность, а сложные блюда высчитывайте сами, и будет вам реальная калорийность без голодовки!

Олька2011-08-29 13:02:27
А я не знала, что в воде жир содержится!)))

дюймовочка2011-07-08 03:40:33
хлебные сухарики на поправку супер и молочный коктель из сои

дюймовочка2011-07-08 03:38:54
супер табличка помогла во многом разобратса и настроить план питания уже иду на поправку

Катерина2011-06-06 13:52:50
Действительно, с рисом здесаь полное несоответствие! В этом продукте 344 калории в сухом продукте, а в готовом и подавно меньше) не зря ж столько рисовых диет существует

марина2011-04-25 07:56:36
сколько калорий в спагетти в сухом виде?


Страницы:  1 2 3
Имя:
Комментарий:
МЕБЕЛЬ В СТИЛЕ ЛОФТ
Яндекс.Метрика