Снять стресс: 70 лучших способов

Стрессы случаются (здесь, пожалуй, уместно вспомнить английскую поговорку "s... happens"). Полностью оградить себя от них в наших каменных джунглях не представляется возможным, а значит, необходимо научиться к подобным психическим и физическим перегрузкам адаптироваться, чтобы не нанести своему организму вред и предотвратить любые негативные последствия.

Мы подготовили для вас 70 гарантированных и очень доступных способов релаксации и восстановления.

Быстрые и эффективные способы борьбы со стрессом

1. Запишите свои переживания и тревоги в дневник.

2. Медленно смакуйте шоколад.

3. Очистите от кожуры и съешьте что-то из цитрусовых, вдыхая аромат фрукта. Доказано, что эфирные масла, содержащиеся в них, снижают уровень стресса.

4. Почитайте хорошую книгу в течение минимум 6 минут.

5. Съешьте авокадо, так как содержащиеся в нем полезные жирные кислоты способствуют нормализации кровяного давления.

6. Прогуляйтесь, хотя бы недолго, среди зелени и деревьев.

7. Назначьте встречу с друзьями.

8. На несколько минут сфокусируйтесь на своем дыхании.

9. Попытайтесь подремать в течение 15-20 минут днем, например, если у вас перерыв или вы в городском транспорте.

10. Поиграйте и пообщайтесь с контактными животными, такими как собаки или кошки, погладьте их.

11. Послушайте Моцарта.

12. Зажгите свечу с приятным вам ароматом.

13. Посмотрите смешной ролик в интернете.

14. Сходите на сеанс массажа или сделайте самомассаж.

15. Объятья, особенно долгие, прекрасно снимают стресс.

16. Спойте в караоке...

17. …или хотя бы в душе.

18. Смастерите что-то своими руками, необязательно что-то сложное. Например, переделайте старые бусы в стильный браслет.

19. Вязание – сродни медитации, прекрасно успокаивает.

20. Научитесь медитировать.

21. Займитесь любовью.

22. Снизить информационный стресс поможет отписка от множества сообществ и рассылок, которые вам не важны.

23. Поцелуйте дорогого человека.

24. Позвоните родным.

25. Сделайте упражнения на расслабление мышц (например, некоторые асаны из йоги).

26. Устройте «диету»: ограничьте себя в постоянных проверках соц.сетей, почты и т.д. Ученые доказали, что постоянные проверки и ожидание обновлений существенно повышают уровень стресса.

27. Простите кого-то, кто когда-либо причинил вам боль.

28. Выйдите на пробежку, сделайте зарядку или комплекс подходящих вам упражнений.

29. Выключите свой телефон хотя бы на 10 минут.

30. Прогуляйтесь по красивым улицам.

31. Выпейте свежевыжатый сок.

32. Пожуйте резинку, надуйте пузырь из нее, как в детстве.

33. Съешьте блюдо, богатое омега-3 жирными кислотами, например, красную рыбу.

34. Покатайтесь на велосипеде.

35. Послушайте звуки природы.

Продолжение статьи

А что помогает вам справляться со стрессом? Делитесь в комментариях!

Дата публикации: 3 апреля 2016, 19:02

Популярные статьи женского журнала Femmina.ru:

Преодоление и профилактика стресса

7 поцелуев для вечной молодости

Эмоциональность или спокойствие - что выбрать?

Толкование снов

Комментарии (1)