Как правильно питаться во время месячных

Те, кто знает, что такое болезненные месячные, наверняка перепробовали массу способов, чтобы как-то облегчить свое состояние в эти дни. Конечно, прежде всего, необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить причину неприятных ощущений во время регул, но также стоит обратить внимание и на свой рацион, так как его влияние на самочувствие нельзя недооценивать. Неправильные продукты и нехватка определенных витаминов и микроэлементов могут вызывать дополнительные спазмы и усиливать боль.

Итак, что стоит исключить из своего рациона во время месячных? 

1. Алкоголь.

2. Кофеиносодержащие напитки. 

3. Солёное и острое. 

Топ-10 продуктов, которые необходимо ввести в рацион

Чистая негазированная питьевая вода (1, 5 - 2 л в день)

Красное мясо

Цельнозерновой хлеб

Зелёные листовые овощи

Бобовые (особенно фасоль)

Рыба (лосось, тунец)

Горький шоколад

Семечки и орехи

Свежие фрукты (особенно бананы)

Кисломолочные продукты (особенно натуральный йогурт)

Комментарии (0)