Те, кто знает, что такое болезненные месячные, наверняка перепробовали массу способов, чтобы как-то облегчить свое состояние в эти дни. Конечно, прежде всего, необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить причину неприятных ощущений во время регул, но также стоит обратить внимание и на свой рацион, так как его влияние на самочувствие нельзя недооценивать. Неправильные продукты и нехватка определенных витаминов и микроэлементов могут вызывать дополнительные спазмы и усиливать боль.
1. Алкоголь.
2. Кофеиносодержащие напитки.
3. Солёное и острое.
![]() |
![]() |
![]() |
Чистая негазированная питьевая вода (1, 5 - 2 л в день)
Красное мясо
Цельнозерновой хлеб
Зелёные листовые овощи
Бобовые (особенно фасоль)
Рыба (лосось, тунец)
Горький шоколад
Семечки и орехи
Свежие фрукты (особенно бананы)
Кисломолочные продукты (особенно натуральный йогурт)