Главная / Рецепты / Топ-20 продуктов для здорового позвоночника

Топ-20 продуктов для здорового позвоночника

В наше время неврологи, физиотерапевты, остеопаты совершенно не удивляются тому, что к ним приходят пациенты с проблемной спиной, которым слегка за 20. И с каждым годом количество людей, испытывающих боли и дискомфорт в том или ином отделе позвоночника и получивших диагноз "остеохондроз", к сожалению, только растет. Этому способствуют особенности офисной работы за компьютером, малоподвижный образ жизни в целом, набор лишнего веса и нехватка в рационе необходимых позвоночнику продуктов.

Какие витамины и микроэлементы необходимы для здорового позвоночника?

  • В вашем рационе обязательно должны быть продукты, богатые фосфором, кальцием, магнием и марганцем.
  • Для красоты и здоровья спины необходимы витамины группы B, витамин А и витамин С, а также витамин D.
  • Не забывайте, что минимум треть рациона должны составлять белки. А также здоровье спины поддерживают полиненасыщенные жирные кислоты.

В каких продуктах содержится максимум полезных веществ для позвоночника?

Добавьте их свой ежедневный рацион, однако не забывайте об умеренности употребления любых, даже самых полезных продуктов!

1. Семена подсолнуха.

семена подсохнуха

2. Авокадо.

авокадо

3. Орехи.

орехи

4. Огурцы.

огурцы

5. Отруби.

отруби

6. Горох.

горох

7. Белокочанная капуста.

капуста белокачанная

8. Соя.

соевые продукты

9. Рыба.

рыба

10. Творог.

творог

11. Курица.

курица

12. Яйца.

яйца

13. Бобовые.

бобы

14. Картофель в мундире.

картошка варена в мундире

15. Сельдерей.

сельдерей

16. Лук.

лук репчатый

17. Бананы.

бананы

18. Сливочное масло.

масло сливочное

19. Мясо.

красное мясо

20. Молоко.

молоко

Будьте здоровы, заботьтесь о своем позвоночнике!

Дата публикации: 18 сентября 2015, 00:20

Популярные статьи женского журнала Femmina.ru:

Как позаботиться о здоровье мужчины?

Толкование снов

Биоритмы человека

Магия Девятки


Комментарии (0)


Имя:
Комментарий:
Https://master-metall.by/
https://master-metall.by/ купить конек кровельный.
master-metall.by
Http://rentwell.in.ua/
http://rentwell.in.ua/ кроссовки asics Купить Кроссовки.
rentwell.in.ua
Яндекс.Метрика