Корректируем бёдра

Если вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, необходимо подтянуть малую, среднюю и большую ягодичные мышцы. Встаньте на четвереньки, упершись в пол предплечьями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой. Лежа на левом боку, поднимайте правую ногу, держите ее прямо. 2-3 подхода по 20-25 раз каждой ногой.


Комментарии (0)


Имя:
Комментарий:
Яндекс.Метрика